Intelligenz umfasst dabei auch emotionale und spirituelle Dimensionen. Alle Aspekte von Intelligenz spielen eine wichtige Rolle für die Achtsamkeit - und die lässt sich trainieren. Probieren wir es alle mal jetzt: Für eine Minute legen wir die Hände auf die Beine und atmen ein und aus. Die Konzentration auf den Atem hilft, im Hier und Jetzt zu bleiben - und diese eine Minute kann man immer im Alltag einbauen.
Doch es gibt noch andere Methoden, z.B. den Bodyscan, bei dem man alle Körperteile durchgeht und überlegt, was der Körper gerade braucht. Oder der Clean Desk, damit möglichst wenig ablenken kann. Insgesamt gibt es viele Möglichkeiten, den Alltag achtsamer zu gestalten, auch hinsichtlich des Monotaskings - und wirklich mal nur eine Sache zu machen.