Rad(t)geber zur
#Sternradfahrt
Heute mit Radsportler
Pillo Schweichler (Sportler des Jahres 2017) vom
Radsport Post SV Görlitz
In zwei Wochen könnt Ihr bei der Sternradfahrt auf 11 Touren zum zentralen Zielort nach Rothenburg/O.L. fahren. Nach der Winterpause ist es für viele von Euch sicher die erste Radtour in diesem Jahr. Wie könnt Ihr Euch dafür noch fit machen? Hier der Tipp vom Radsportexperten:
Fangt nicht brutal an, zu trainieren. Fahrt kleine Touren: Zur Arbeit, zum Bäcker, zum Eisessen usw. Nutzt die vielen kleinen Gelegenheiten, Eure Muskulatur aufzubauen. Setzt Euch dabei immer ein Ziel, das Ihr erreichen wollt. Einfach so losfahren, ist keine Motivation. Zuhause solltet Ihr die Bauchmuskeln und den Rücken trainieren. Die sorgen für die Stabilität im Rumpf beim Fahren. Am besten geht das mit einfachen Sit-Ups.
Und bei der Tour selbst: Achtet auf den richtigen Gang bei der Fahrt, um Eure Muskeln nicht zu übersäuern. Wenn Ihr denkt, den richtigen Gang gewählt zu haben, schaltet noch mal 2 Gänge leichter. Dann habt Ihr den idealen Gang. Auch die Energiezufuhr sollte stimmen. Wenn Ihr erst esst, wenn Ihr Hunger habt, ist es zu spät. Dann schafft Ihr es nicht mehr, die Muskeln mit Energie zu versorgen. Regelmäßig kleine Portionen während der Fahrt sind daher wichtig. Und vergesst das Trinken nicht. Am besten Wasser, in das Ihr gern auch etwas Traubenzucker geben könnt. Wenn es sehr heißt sein sollte, nehmt eine 2. Flasche mit, um Euch das Gesicht und das Genick erfrischen zu können. Vermeidet Cola oder süße Säfte. Davon bekommt Ihr nur noch mehr Durst und das Gesicht erfrischen ist damit auch kein Vergnügen.
Also dann: Viel Spaß bei der
#Sternradfahrt nach Rothenburg/O.L