Als ich mit der ersten Sporteinheit bei meinem Personal Trainer angefangen habe, hat er gleich festgestellt: "Keine Beweglichkeit, die Mobilität wird die größte Aufgabe sein"
Und ja, er hat völlig recht. Denn das ist auch der Hauptgrund, wieso ich in den letzten Wochen so stark auf Bewegung und auch kleine Übungen, die mehr Beweglichkeit in den Alltag bringen, gesetzt habe und setze.
Bloßes Krafttraining, ohne Dehnübungen und Faszientraining, lassen einen nur erstarren. Zudem sitze ich als Bürotier, ja sowieso schon den ganzen Tag vor dem Bildschirm oder nehme steife Positionen bei Shootings, die typische Fotografenpose, ein.
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Ich habe mir gleich das richtige Werkzeug empfehlen lassen und zu meiner Überraschung waren das tatsächlich nur Massagebälle. :-) Vor dem Training massiere ich meine Fußballen oder lege die Bälle während ich auf der Yogamatte liege unter meinen Hintern, damit der Muskel trainiert wird, manchmal nutze ich sie auch um Verspannungen im Nacken zu lösen. Dafür einfach an an die Tür anlehnen und den Ball zwischen dem Körper und dem Türrahmen (direkt auf dem Schmerzpunkt) kreisen lassen.